スクワットラック（高さ：約２ｍ）シャフト（２０ｋｇ）、プレート（重り）、下のマット付きです。（使用期間は、約２年半です。特に不具合はありません）プレートは、２０ｋｇが２枚、１５ｋｇが２枚、１０ｋｇが２枚、５ｋｇが４枚、２．５ｋｇが４枚、１．２５ｋｇが４枚あります。ジムに行く時間がない方や、自宅でしっかりトレーニングしたい方向け。スクワットや懸垂、背中のトレーニング、ベンチがあればベンチプレスなどもできます！１月３１日～２月３日までに引き取りにに来れる方限定です。沖縄市高原です。

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懸垂（チンニング）の正しいやり方｜上半身を鍛えるフォームやトレーニング方法

懸垂vsラットプルダウン】決定的な違いを解説｜ノリ / トレーニングラボ

最強の自重トレーニング！懸垂をしてかっこいい上半身を作り上げよう。懸垂をするためのアイテムとやり方について | ALife Magazine（アライフマガジン）

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広背筋｜背中に効く懸垂（チンニング）メニューを山本義徳が解説！ - VALX（バルクス）produced by 山本義徳

背中トレーニング種目王道『チンニング』, チンニングやり方, ①肩幅の拳ひとつ分ずつ外くらいの手幅でバーをつかみ、足を後ろで組んでぶら下がる。, ②胸を張り、肩を落としながらアゴがバーの高さにくるまで体を強く引きつける, 懸垂のコツ・注意点, ①肩を下げて動作をする, 肩が上がった状態で動作をすると背中の筋肉が使えず、腕の筋肉にばかり効いてしまいます。, ...

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・, Pull-up(懸垂)は「広背筋(背中)」を鍛えるトレーニングの1つですがテニス選手に果たして必要でしょうか？, 個人的見解として私は必要だと感じます。, 単純に広背筋の筋力アップという観点でもいいでしょうし, 胸腔内圧のコントロールという観点で見れば、ただプランクするより余程効果的でしょうし, ...

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